South beach diéta első szakasza. Legnevezetesebb módon fogyni, Tartalomjegyzék

A módszert dr.

Arthur Agatston szívgyógyász fejlesztette ki, és az eredeti ötlet nem csak az egészséges fogyásról szólt, hanem a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséről is. De nézzük részletesen! Ezeket látta már?

Eurós árakat vezet be egy szépségszalon Budapesten 3 szakaszból áll A South Beach-diéta az alacsony glikémiás indexű ételeket — lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak — részesíti előnyben. Az étrend három fázisból áll, a diéta elején teljesen száműznünk kell a szénhidrátokat, amelyeket a második szakaszban fokozatosan visszaépíthetünk.

South Beach-i étrend: mi ez és hogyan lehet a csillagok által szeretett étrend

A legfrissebb hírek itt 1. A sikeres fogyás érdekében fontos, hogy ebben az időszakban kerüljük a szénhidráttartalmú élelmiszereket — a kenyeret, a tésztát, a rizst, a burgonyát, a cukrot, az édességeket, és természetesen az alkohol is tiltólistára kerül.

Ebben a fázisban még gyümölcsök sem szerepelnek az étlapon. Akkor mit ehetünk?

Zöldségeket, halat, sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, hüvelyeseket, olajos magvakat. A diéta szigorú szakaszában akár hat kilótól is megszabadulhatunk.

Ezt a fázist addig kell folytatni, amíg a kívánt testsúlyt el nem értük — itt már lassabb fogyásra készüljünk, hetente fél-egy kilóval lehetünk kevesebbek. Amennyiben súlygyarapodást tapasztalunk, akkor ismét csökkentenünk kell a szénhidrátbevitelt.

Íme, egy napi menü az első szakaszban Reggeli: Rántotta spenóttal és sonkával, egy csésze kávé vagy tea Ebéd: Zöldsaláta paprikával vagy zellerszárral, olívaolajjal, pirított csirkemell csíkokkal Uzsonna: Bazsalikomos paradicsom sovány sajttal Vacsora: Sovány hal, párolt zöldség, zöld saláta mozzarellával, kevés balzsamecettel Jó hír, hogy napközben akár desszertet is fogyaszthatunk, például south beach diéta első szakasza citromos ricottakrémet, szigorúan cukor nélkül.

Ez is érdekelheti: Próbálja ki a banándiétát!

13 nap alatt 8 kg mínusz?

Rajongsz a sportokért? Mi is! Exkluzív hírekkel, naprakész eredményekkel és izgalmas szurkolói tartalmakkal várunk, hogy mindig képben legyél kedvenceidről!