Sikeres fogyókúra titka. A sikeres és egészséges fogyás alapszabályai

Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » A sikeres fogyókúra titka Nem könnyű nap mint nap betartani a fogyókúra előírásait.

A fogyás azonban elsősorban szellemi teljesítmény, a sikeres fogyókúra titka érzelmi oldalát kell leküzdenie, és ez bizony sok nehézséggel jár.

• A sikeres fogyókúra titka: leállt a napi 5 liter kólával | nlc
• A sikeres fogyókúra titka
• Mi a sikeres fogyás titka?
• Hosszú távú fogyás sikere: Mi a hosszú távú fogyás titka? - guyader-bijouterie.fr
• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd A külföldi magazinok sokkal gyakrabban hoznak le sikeres fogyás-sztorikat, mint az itthoniak.

Kutatások szerint az embernél a hét folyamán, de még egyetlen nap leforgása alatt is váltakozik az egészséges hozzáállás a szenvedélyes evésvággyal. Teljesen normális dolog, ha a fogyókúrázó néha letér a kijelölt útról, de a fontos az, milyen hamar talál vissza.

Lényeges, hogy motiváltak legyünk, és segít ha van partnerünk a fogyásban. Egy társ vagy barát, akinek hasonlók a céljai, megerősítheti elhatározásunkat. A sikeres fogyókúrázókat érdemes követni, ők az alábbiakat tartották be: — szénhidrátban gazdag, zsírszegény étrend — gondos önfigyelés hetenkénti mérés és napló vezetése — egészséges reggeli — rendszeres testmozgás.

A pozitív gondolkodás sokkal hatékonyabb a fogyókúránál, mint a bűntudat.

Az új szokások kialakításához hét szükséges csupán. Ez nem hosszú idő, ha azt nézzük, hogy egész életünkre hatással lehet az elérni kívánt súlycsökkenés.

Fontos, hogy mindig reális célokat tűzzünk ki. Ne akarjuk az összes súlyfelesleget egy hónap alatt leadni, hiszen nem máról holnapra rakódtak ránk a többlet kilók.

Sikeres fogyókúra titkai

Írjuk le a céljainkat, ellenőrizzük őket gyakran, és naponta emlékeztessük magunkat az egészséges étkezésre, és a kellő mennyiségű mozgásra. Az egészségnek jót tesz már az is, ha testsúlyunk százalékát le tudjuk adni. Jutalmazzuk meg magunkat minden leadott kilóért, minden sétálással töltött percért.

Találjuk meg az örömet a fogyókúrában is.

A sikeres fogyókúra titka A sikeres fogyókúra titkai A táplálkozás az életfenntartást szolgálja, ugyanakkor az evés örömforrás, gondoljunk bele, egy étkezés micsoda kulináris élvezeteket rejt. Az elhízás veszélye nem fenyeget, amíg a táplálékkal bevitt energia és a szervezet által felhasznált — leadott energia hosszú távon megegyezik. Az energia egyensúly felborulása mellett, az elhízás kialakulását környezeti, genetikai, pszichés tényezők, egyes életszakaszok is befolyásolják. Van, aki bánatában, van aki örömében eszik túl sokat, mások magányukban nem tudnak evéskényszerüknek határt szabni.

A fogyás nem börtönbüntetés. Gondoljunk arra a sok új és izgalmas ételre, amelyet felvehetünk az étrendünkbe.

És ugye, milyen jó érzés szuszogás nélkül felmenni az emeletre? Megjelent: InforMed Hírek 5.