Keto diéta heti étrend, Béres Alexandra tanácsai a 21 napos diétához.
Itthon Ketogén étrend: receptek és napi menü A ketogén étrend egyike a pillanatnyi népszerű étrendnek, és egyre többen használják. Lásd a napi menüt, a ketogén étrend receptjeit, valamint az engedélyezett és tiltott ételeket: A ketogén étrend egyike a pillanatnyi népszerű étrendnek, és egyre többen használják. Amikor a test ebben az anyagcsere-állapotban van, lebontja a zsírlerakódásokat, hogy táplálja a normális, napi funkciókat.
Mi a ketogén étrend és hogyan működik Ketogén étrend Dr. Russell Wilder már ben fogant a Mayo Klinikán, de az idő múlásával javult és ma ígéretes, és egyre többen veszik át. Eleinte főként orvosi célokra használták az epilepsziás rohamok kezelésére olyan embereknél, akik nem reagálnak a kábítószer-kezelésre, az alapelv pedig keto diéta heti étrend fiziológiai ketózis, hasonló a hosszabb étkezési szünetek idején.
A ketogén étrend magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely segít a felesleges kilók megszüntetésében. Ez magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és helyettesítését zsírokkal Ketogén étrend receptek A ketogén reggeli kókuszolajban főtt tojásokból, szerves pulyka sonkából vagy házi kolbászból és sült paprikából állhat, vagy tojásból, amelyet kerámia serpenyőben sajttal, spenóttal és gombával kevernek, organikus olíva- vagy kókuszolajban.
Ebéd közben sok salátalevelet fogyaszthat, amelyre csirke- vagy marhahússzeleteket, néhány dió- vagy avokádószeletet adunk, zsíros és alacsony szénhidráttartalmú salátaöntettel, vagy extra szűz olívaolajból és balzsamecetből készült vinaigrette szószba szórva.
A vacsora grillezett lazacfiléből, két sertésszeletből vagy steakből állhat.
Tálaljuk tejszínnel és brokkolimártással, karfiollal vagy spárgával, vajjal a tetején. A ketogén étrendben megengedett ételek listája A Keto diétában fogyasztott fő élelmiszerek a következők lesznek: Tenger gyümölcsei Sajt Tojás Zöld leveles zöldségek: spárga, brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol, zeller, metélőhagyma, uborka, fokhagyma, hagyma, gomba, póréhagyma, fehérrépa, spenót, retek Görög joghurt, sajtgyöngy Különböző típusú diófélék és magvak Bogyók kevés szénhidrát, sok rost A tiltott ételek listája a ketogén étrendben A szénhidrátok mennyiségének korlátozásával a következő ételek nem lesznek megfelelő választás ketogén étrendben: Gabonafélék, rizs, kenyér A legtöbb gyümölcs banán, ananász, alma stb.
Burgonya, édesburgonya, kukorica Alkohol sör, édes borok, koktélok Cukrok méz, cukor, juharszirup Ketogén étrend menü
