Kalória fogyás kg. A fogyás leghatékonyabb módja: a makroszámolás

Weight Loss : Lose Up To 4 Kgs With These 4 Tips - Dietitian Mac Singh

Prémium tagság? Camylla: 21 kg fogyás 7 hónap alatt Sziasztok! Camylla vagyok, 23 éves, jelenleg végzős egyetemista. Világéletemben túlsúlyos voltam, a centi magasságomhoz simán megvoltam kiló. A legtöbb, amit mértem az kiló volt, ám ennél sajnos több is voltam, csak akkor már nem mertem mérlegre állni.

Mindig tudtam, hogy túlsúlyos vagyok, hiszen a környezetem nem felejtett el emlékeztetni rá, millió diétába belekaptam, csinálgattam is ímmel-ámmal, de kiló fogyáson kívül nem értem el többet.

Egyszer a 90 napos diétával leadtam 6 kilót, mindezt két hónap alatt.

Amint abba hagytam, 12 kg jött vissza. Nagyon elkeseredtem és bár erőm nem volt újabb sanyargató diétába kezdeni, odafigyeltem az elfogyasztott ételek mennyiségére.

Csak így, egy év alatt ben leadtam 7 kilót. Ez a fogyás azonban nem volt látványosnak nevezhető, hiszem még így is több mint egy mázsa voltam. Tavaly november 5-én végleg betelt a pohár.

A családom kritikái, amit bár nem bántásnak szántak, én mégis annak fogtam fel, az emberek rémült tekintete a buszon, hogy nehogy megkérdezzem tőlük szabad-e a mellettük lévő hely, arra késztettek, hogy végérvényesen búcsút mondjak a kilóimnak. Eszembe jutott, hogy egy éve leadtam 7 kilót, ami nem jött vissza, pusztán azzal, hogy kicsivel kevesebbet ettem ugyanazt a kosztot, amitől anno elhíztam. Arra gondoltam, hogy ezt a nyomvonalat követve ráállok a kalóriaszámlálásra.

• 8 hetes fogyókúra
• A nap jelentős részét ülőmunkával tölti.
• Fogyás kenyérrel

Nem szórakoztam, azonnal regisztráltam és heti 1 kiló fogyást állítottam be magamnak, ami kcal napi fogyasztást engedélyezett. A súlyom a következőképpen menetelt lejjebb: Mikor elértem a 88 kilót, naponta futottam, amennyit bírtam.

Sok kalória fogyás kg ettem salátaként vagy párolva, minimális szénhidrátot, lemondtam a péksüteményről, a kenyérről, cukor helyett édesítővel főztök. Pont annyit ettem, amennyit ledolgoztam, így a súlyomat megtartottam, egy dekát sem híztam, de nem is fogytam.

1. Kalória kalkulátor - Mennyi Kalória
2. Kalória kalkulátor - kalóguyader-bijouterie.fr
3. Fogyás - guyader-bijouterie.fr
4. Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | guyader-bijouterie.fr

Szeptember én 86,3 kilóval kezdtem újra el az iskolát és a kalóriaszámlálást. Minden este perces mozgást iktattam be.