Intenset ultra diéta
Számos tudományos kutatás igazolja, hogy az aktív életvitelt folytatók, a rendszeresen sportolók szervezetének fehérjeigénye megnövekszik. Ennek az igénynek a fedezésére jó a tejsavó fehérje!
Hogyan lehet lefogyni gyorsan shake
A fehérjeforrások közül a tejsavó whey protein messze kiemelkedik számos előnyös tulajdonságával. A tejsavó fehérje nem csak a testépítőknek, de minden sportolónak alapvető fontosságú és kihagyhatatlan táplálék-kiegészítő.
Miért használjak tejsavó fehérjét? Az izomépítés elképzelhetetlen és lehetetlen a megfelelő fehérjemennyiség bevitele nélkül.
A tejsavó összetételét tekintve az ideális izomépítő fehérje. Könnyen emészthető, gyorsan felszívódik, és olyan az aminosav összetétele, ami az izomépítés elősegítése mellett számtalan más előnyt is biztosít.
A 38 éves nő nem tud fogyni, Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat!
A testépítők mellett azoknak a sportolóknak, akik szeretnék izmaikat az edzések után a lehető legjobb intenset ultra diéta tápanyaggal ellátni a minél gyorsabb regenerálódás érdekében szintén tejsavó fehérje ajánlott. A tejsavó fehérje mint alapanyag, összetevő megtalálható a legkülönfélébb termékekben.
Még a diétás proteinkészítmények, fogyasztószerek is tartalmaznak növényi fehérjék és rostok mellett tejsavót. Figyelembe kell venni, hogy a rendszeresen sportoló egyének fehérje igénye magasabb az ún.
10 kiló fogyás, 10 kg fogyás egészségesen – így kezdj neki!
A testépítők pedig, akiknek az izomzatuk az sportolók között is átlagon felüli, még ennél is magasabb fehérjeigénnyel rendelkeznek. A fehérjeigény meghatározásakor figyelembe kell venni az elérni kívánt célt is izomtömeg, testtömeg növelése illetve csökkentése — szálkásítás.
Ezt a mennyiséget többé-kevésbé egyenlő részekre elosztva kell az egész nap folyamán minden étkezéskor elfogyasztani.
Például egy 90 kg testsúlyú, intenzív súlyzós edzéseket folytató testépítő esetében ez gramm fehérjét jelent naponta, ami 6 étkezést számolva gramm fehérje étkezésenként. Az izomzat megtartásához, vagy nők esetében a férfiakéhoz hasonló növeléséhez 1, gramm fehérje bevitelére van szükség testsúlykilogrammonként.
Például egy 58 kg-os testépítőnő esetében ez gramm fehérjét jelent, 6 étkezésre elosztva, ami étkezésenként grammnak felel meg. Tipp: BCAA -val együtt szedve a beépülés még jobb hatásfokú.
- Legelőször azt kell tudnod, hogy az Intenset diéta egy teljes rendszer része.
- Zsírégetők — ahogy NE használd!
- Fogyni gyors diéta hatékonyan
- Diétás étrend kapcsán felmerülő leggyakoribb kérdések és válaszok Szentgyorgyi Romeo Diéta, 65 hozzászólás A diétázók fejében gyakrank kérdések kavarognak a diétás étrend kapcsán.
- 90 napos szétválasztó diéta vélemények
- Hogyan kezdje el helyesen a fogyást otthon egy nő számára
- 5 tipp, ha gyorsan akarsz fogyni, de lusta vagy sportolni - Noizz, Fogyjon gyorsan a lusta módon
Minden olyan esetben, amikor erre óránál hosszabb időn át nincs lehetőségünk, célszerű egy fehérjeturmix vagy egy MRP elfogyasztása. A fehérjebevitel két legfontosabb ideje az edzést követő és a lefekvést megelőző étkezések.
Ilyenkor képes a szervezet a legtöbb aminosavat az izmokba eljuttatni, és az izmoknak ilyenkor van ezekre a legnagyobb szükségük, ilyenkor képesek azokat a leghatékonyabban beépíteni. A tejsavó könnyen emészthető és az összes fehérjeforrás közül a leggyorsabban juttat szabad aminosavakat a véráramba.
A lefekvés előtti fehérjének lassan felszívódónak kell lennie, olyannak, amely a lehető leghosszabb ideig tudja szabad aminosavakkal ellátni a szervezetet. Ilyen a másik tejfehérje: a kazein.
Enni több zsírégetést
A tejsavó sem rossz lefekvés előttre, de nem az az ideális. Tanács: Minél intenzívebb alacsonyabbra szorított kalóriabevitelű intenset ultra diéta tartunk, annál fontosabbá válik, hogy az a kis mennyiségű tápanyag amit elfogyaszt hat unk a lehető legjobb minőségű és felszívódású legyen. Itt léphetnek a képbe a tejsavó protein kiegészítők. Egy jó minőségű tejsavó-protein kiegészítő alig tartalmaz szénhidrátot és zsírt, a többi fehérjeforráshoz képest magas biológiai érték, és az egyedülálló aminosav összetétel pedig biztosítja azt, hogy ez legyen az a tápanyag, amivel a leghatékonyabban tápláljuk az izmainkat még a sanyargató diéta alatt is.
.jpg)
