Hogyan lehet megtartani a súlyt. Możliwość korzystania przez Ciebie z tej funkcji została tymczasowo zablokowana.
Sikerült leadni a pluszkilókat, az álomalakod megtartásával viszont gondjaid vannak?
Mindig belekeveredsz a jojó-effektusba? A tippjeinkkel végleg leszámolhatsz az ördögi körrel!
Keress támogatókat Ha a környezeted is biztat az alakod megtartására, sokkal könnyebben be tudod tartani az alapszabályokat: egy személyi edző például soha nem fogja hagyni, hogy visszaszedd azt a pár kiló pluszt, a család és a baráti kör pedig nagyon jó a motiválásban! Hallgass a gyomrodra Sokszor akkor is eszünk, ha éppen nem is vagyunk éhesek — nem csoda, hogy hamar visszahízzuk a leadott kilókat! Legközelebb, amikor te is megkívánsz valami nyalánkságot pedig nem is vagy éhesinkább igyál meg egy jó nagy pohár vizet és csak akkor egyél legközelebb, ha már tényleg korog a gyomrod!
- A volt modell, üzletasszony vendége volt Rostás Beáta, a megyeszékhely közismert szobrásza, aki nagy életmódváltásra adta a fejét.
- Fogyás vacsora elhagyásával
- Erős étvágycsökkentő tea
- -Összes diétás program - Dobozos diéta EASYDIET
- Fogyókúra dietetikussal
- Fogyás kisokos: ennyi kilót lehet leadni egy hónap alatt - IN
- A jojó-effektusról - Premium Diet
Aludj legalább 7 órát Bár minden embernek más a bioritmusa, az orvosok egyetértenek abban, hogy napi 7 óra alvás nemcsak az életminőséget, hanem az egészséget is fejleszti. A legfrissebb kutatások szerint, minél többet alszolannál vékonyabb leszel, hiszen az éhségérzetért felelős ghrelin hormon alvás közben a minimumra csökken.
Mindig tartsd fél szemedet a súlyodon Nem kell, hogy minden egyes nap ráállj a mérlegre és megszállottan számold a kalóriákatde soha ne egyél több hizlaló ételt a kelleténél!
Az Észak-Karolinai Egyetem kutatói szerint azok nők tudják a legkönnyebben megtartani a súlyukat, akik kéthetente mérik meg a testsúlyukat — így van összehasonlítási alapjuk, ráadásul állandóan motiváltak. Mérd ki az adagjaidat Fontos, hogy odafigyelj az étkezésre, mert a nem megfelelő adagú főétel miatt gyakran túleheted magad, ami hosszú távon hízáshoz vezethet.
A legjobb, ha mindig ugyanabba a tányérba szedsz ki magadnak ételt, így nem kell azon aggódnod, hogy sokat vagy keveset szedtél-e magadnak.
Így tartsd meg a súlyod fogyás után! Frissítve: Ilyenkor jön az igazi próbatétel. Nagy öröm, amikor a mérleg végre valahára a megálmodott súlyt mutatja, a centik pedig szépen alakulnak.
Koncentrálj a rostra A rost a legjobb és a legfontosabb szénhidrát, amit megehetsz, mert a szervezet nem képes megemészteni és közvetlenül jutnak el a vastagbélbe. Ez azt jelenti, hogy nem tudsz tőlük zsírpárnákat szedni magadra és a gyomrodat is sokáig eltelítik. A gyümölcsök, a zöldségek, a babfélék és az olajos magvak mind-mind sok rostot tartalmaznak!
Egyél egészséges ételeket Szeresd hogyan lehet megtartani a súlyt élvezd azokat az étkeket, amiket megeszel! A dietetikusok többsége szerint bármit meg lehet enni addig, amíg képes vagy a moderálásra és az adagok betartására — és milyen igazuk van! Hiszen nem fogsz meghízni egy krémes süteménytől, ahogyan egy szelet pizzától sem!
Ne feledd, az egészséges étkezés a színes, vitamindús és ízletes ételek fogyasztásában rejlik, tehát próbálj minél változatosabban táplálkozni!
Ne félj bűnözni Teljesen rendben van, ha néha eszel desszerteket!
Możliwość korzystania przez Ciebie z tej funkcji została tymczasowo zablokowana.
Az egészséges testsúly kialakítása és megtartása szorosan összefügg azzal, hogy nem stresszeled túl magad az ételeken: ne érezd rosszul magad, ha eszel egy kis csokit. Egy-két nyalánkság nem fogja tönkretenni a diétádat, csak akkor, ha állandóan ezeket eszed. Fotó: RF.
