Hogyan fogyj 10 kg, Fogyni 10 kg 1 hét alatt. 10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina 10 kiló fogyás 1 hét alatt
Anita fogyókúrás módszeréről nemrég olvashattatok már, itt.
Mi a fogyás? A valódi fogyás azt jelenti, hogy csökken a szervezetben a testzsír mennyisége, és ez nem feltétlenül egyenlő azzal, hogy kevesebbet mutat a mérleg.
Célja az volt, hogy jövő tavaszra tíz kilóval könnyebb legyen. Nagy meglepetésére nem kellett tavaszig várnia, a mérleg azt mutatja, már most elérte a célját. Íme, a beszámoló.
This soup helped me lose weight! -10kg per month. No diets! Eat every day!
Az elmúlt egy-két évben sajnos túlsúllyal küzdöttem, ami annyit jelent, hogy a cm-es magasságomhoz 73,8 kg volt a súlyom. Egy évvel ezelőtt, azaz karácsonya után pár nappal kórházba kerültem heveny májgyulladással, mivel túlzásba vittem a fogyókúrát.
Cseresznye diéta 10 kg alatt fogyni 4 kg.
Nagyon sok mindent megvontam magamtól, testmozgás viszont hogyan fogyj 10 kg volt. Annyira hogyan fogyj 10 kg, hogy áprilisban már 73 kg-t mutatott a mérleg.
A július végi kontrollvizsgálat alkalmával a kezelőorvosom megjegyezte, hogy sok ez a súly a magasságomhoz képest, ezért fogynom kellene legalább 5 kg-t. A neten keresgéltem fogyókúrás tippeket testmozgással kapcsolatban, és találtam egy kis sámlira fellépegetős gyakorlatot, ami nagyon megtetszett.
Kolléganőm ekkor ajánlotta figyelmembe a step padot, amiről - őszintén megvallva - akkor hallottam életemben először.
Ez egy nagyon speciális étrend, amely gyümölcsökben, zöldségekben és vízben gazdag. A diéta, hogy 3 kg-ot veszítsen 5 nap alatt ez egy olyan megoldás, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon egy adott eseményre, például egy ünnepségre vagy a régóta várt nyaralásra tekintettel.
Nagyon megörültem neki, mert egyből tudtam, hogy megtaláltam a számomra legideálisabb mozgásformát. Így tehát vásároltam egy step padot a neten, ezután pedig egy komplett edzéstervet dolgoztam ki magamnak. Ez azt jelenti, hogy heti két alkalommal 15 percet szobabiciklizek, hulahoppkarikázom minden nap 40 percet még a heti két szabadnapomon is sorozatnézés közben2,5 kg-os súlyzóval bicepsz és tricepsz erősítést végzek heti háromszor, valamint heti 5 alkalommal hasprést végzek. A step padot hetente háromszor használom, egy-egy ilyen edzésem 1, órás, melyben a step padon kívül hulahoppkarika, súlyzózás és hasprés is van.
Szabó Győző fogyása: 10 kiló fogyás 1 hónap alatt.
A fehér pékárut teljesen száműztem az étrendemből, az édesség és kelt tészta fogyasztását nagyon minimálisra csökkentettem nem dohányzom, nem iszom alkoholt, cukros üdítőt és nem kávézomvalamint minimum 2 liter csapvizet megiszom a nap folyamán. A vízen kívül még teát fogyasztok édesítőszerrel és néha kakaót iszom.
Úgy terveztem, hogy legkésőbb a jövő tavasz végéig fogom elérni az kg-os célsúlyt, de úgy látszik, nem kellett tavaszig várnom, ugyanis november végére elértem a 63 kg-os súlyt, vagyis több mint 10 kg-t fogytam augusztus vége óta.
Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet. Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania! Épp ezért, az a legjobb, ha egy dietetikus által jóváhagyott életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési 10 kg súlycsökkenés 30 nap alatt, ügyelve arra, hogy a kellő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett minden héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból.
A step pados aerobic számomra csodákra képes, és valóban, ha az ember nem eszik össze-vissza mindent és mértéket tud tartani az édességek, tészták terén, megvan a napi min. Egyébként 48 éves vagyok és kétgyermekes édesanya. Még kg-t szeretnék leadni, ami nem tűnik bonyolultnak a 10 kg leadása után, azután pedig szinten kell tartani a megszerzett súlyt.
Remélem, másnak is lesznek sikerélményei, aki rászánja magát és vásárol magának egy step padot, mert ha van egy kis kitartása, szorgalma, inspirációja, akkor ideális társ a fogyókúrában. A Youtube-on vannak magyar és külföldi, kezdőknek való edzések is, én is ezekre tornázom. Az előtte-utána képemen látszik, hogy honnan hová jutottam.
Anita Meséld el Te is, milyen módszerrel fogysz! A beszámolókat a bezzeganya bezzeganya. Egy kis segítség az íráshoz: Fogyókúra szempontsor.
