Gyermek fogyás, KSH: novemberben 7040 gyermek született, és 10 220-an haltak meg
Írta bien. Lássuk, hogyan segíthetjük őket, hogy egészségesen le tudjanak fogyni.
Fogyókúra gyerek mellett: ezen változtass!
Hogyan segítsd a gyereket lefogyni? Ha a fogyókúra nehéz a felnőttek számára, akkor a gyerekek számára még nehezebb. A legegyszerűbb módja a gyerekek lefogyasztására a kalóriabevitel és zsírok csökkentése. Emellett rendszeres fizikai aktivitás is szükséges. Fontos a jó példa, hogy a gyerek azt lássa szüleitől, hogy egészségesen táplálkoznak és mérsékelt adagokat fogyasztanak. Ne feledd, hogy fél kilós súlygyarapodás kalóriával egyenlő.
Mit tegyek, ha a 10 éves gyermekem azt mondja: "Kövér vagyok"?
Tehát ahhoz, hogy a gyerek heti fél kilót foggyon, kalóriát kell levágni 7 nap alatt. Persze nem kell ennyire drasztikusnak lennünk, hisz ők még fejlődésben vannak, szükségük van a kiegyensúlyozott táplálkozásra.
Bőven elegendő ha egy év alatt kilót tudnak leadni, ami azt jelenti, hogy egy nap csak kalóriával kell kevesebbet fogyasztaniuk. Ennyi kalória egy szelet kenyér, egy kis kocka vaj, vagy egy hígpalacsinta.
Változtatni kell
Állítsd le a hízást, idézd elő a fogyást A cél, hogy a gyerek ne legyen túlsúlyos és le tudja adni az extra kilókat. A kalóriacsökkentős módszer gyermek fogyás határozzuk meg kb.
Ha 5 kilót kell leadnia, akkor napi kalóriát vágjunk le adagjából, ha 10 kilót szükséges leadnia, akkor kalóriát, 15 kiló esetén pedig kalóriát. Mi van, ha mégsem fogy a gyerek?
Szakértő: Dudás Katalin gasztropszichológus, Bajor Zsuzsanna dietetikus www. Dudás Katalin gasztropszichológus tapasztalatai szerint meglehetősen hasonló, hogy mi miatt híznak túl sokat a hasonló élethelyzetben, kisgyerekekkel otthon levő nők.
Lecsökkentetted a napi kalóriabevitelt, mégsem mutat kevesebb kilót a mérleg? Akkor próbáld még plusz kalóriával csökkenteni a napi kalóriabevitelt. Nézz utána, hogy ne fogyasszon további rejtett kalóriákat, pl.
Milyen a gyermek étrendje, reggeli 1 évesnél idősebb gyermekek számára.
Nem kell folyton a kalóriákat számlálni Nem kell pontosan tudnod mi hány kalória. Egyszerűen figyelj arra, hogy az eddiginél kevesebb zsíros, cukros és feldolgozott élelmiszer kerüljön a gyermek tányérjába. Az üdítők legyenek diétásak a legjobb a frissen készített gyümölcsléa tej legyen csökkentett zsírtartamú, ne legyen szokás az esti nasi, és a húsok legyenek soványak.
Ma van Nóra, Lili napja!
Testmozgás Jó módja a fogyás hatékonyabbá tevésének. Szerencsére a gyerekek minden szórakoztató sportot kedvelnek. Irasd be őt úszásra, táncra, engedd el biciklizni barátaival, teremts alkalmat arra, hogy aktív élete lehessen.
Az egészség kulcsa: a mozgás
Ha már elég nagy, kérd meg, hogy vásároljon a közértben, a lényeg, hogy minél több mozgásban részesüljön. Napi fél óra folytonos mozgással kb. Azok a gyerekek, akik már fiatal koruktól egyenlőséget tesznek a szabadidő és a TV nézés között, azok nagy eséllyel válnak túlsúlyossá. A gyerekeknek kreatív játékra, sok mozgásra van szükségük az óvoda vagy iskola után.
Ha ezt sikerül napi rutinná váltani, akkor nagy eséllyel nem lesz túlsúly probléma gyermekednél. Gyümölcsök és zöldségek Ha felkínálsz gyermekednek egy almát, nagy valószínüséggel húzni fogja a száját és ellenkezik.
Ha azonban meghámozod és felkockázod a gyümölcsöket, megszórod pirított mogyóróval és készítesz egy joghurtos vaníliás öntetet hozzá, imádni fogja! Tehát ha a gyerek nem eszi a gyümölcsöt vagy a zöldséget, tedd azt érdekesebbé.
Kapcsolódó cikkek
Ha megszereti a rostos vitamindús táplálkozást, kevesebb csokit és kekszet fog kívánni, ami hatalmas előrelépés a fogyás felé. Járj elő jó gyermek fogyás A gyerekek köztudottan utánozzák gyermek fogyás szülők szokásait. Ha Te egészségesen táplálkozol, ő is ugyanazt fogja enni, ha szeretsz nassolni, ő is, ha kis adagokat eszel, ő is ezt tanulja tőled.
Tehát ahhoz, hogy a gyerek le tudjon fogyni, a szülőnek is helyes életmódot kell mutatnia. Az nem megy, hogy a felnőttek kolbászt esznek, míg a gyermek párolt csirkemellet kell fogyasszon.
Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása Ha rövid választ kellene adnom, akkor nem, a klasszikus értelemben vett fogyókúrás megszorítások gyermekeknél nem alkalmazhatók! A hazánkban is népbetegségnek tekinthető túltápláltság miatt azonban foglalkozni kell a gyermekkori túlsúly, elhízás problémájával is, melynek hátterében az öröklött hajlamon túl döntő szerepet játszik a mozgásszegény életmód, a képernyők előtt töltött órák számának növekedése és természetesen a gyermek fogyás táplálkozási szokások. A gyermekkori túlsúlyos állapotnak nemcsak aktuálisan, hanem a fiatal és késői felnőttkorra vonatkozóan is vannak potenciális veszélyei; bizonyítottan növeli a magas vérnyomás, a magas vérzsírszintek, a különféle szénhidrátanyagcsere-zavarok, valamint egyes daganatok kialakulásának kockázatát is. A túlsúlyos gyermekek több mint 40 százaléka marad felnőttkorára is túlsúlyos, elhízott gyermeke esetében azonban több mint a 90 százalék. A tápláltsági állapot monitorozása, folyamatos ellenőrzése tehát éppoly fontos, mint a mentális, pszichés érés nyomon követése.
Légy készen arra, hogy életviteleteket egy jobb, egészségesebb mederbe tereld. Kövesd a Bien. Még nem szólt hozzá senki.
Legyél te az első! Írj egy hozzászólást Mentsd el a nevem, e-mail címem és a megadott weboldalt a böngészőmben, hogy legközelebb ne kelljen ezeket kitöltenem.
- Triéta-Diéta « A fogyás mesterei
- Orvos válaszol Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
- A testmozgás kevésbé ismert pozitív hatásai Az evés nem kell, hogy a nevelés része legyen: nem azért kell enni adni a gyereknek, hogy addig is nyugton maradjon.
- Végleg megszabadulni a súlyfeleslegtől
Legutóbbi bejegyzések.
