Fogyás nordic walkinggal, Hogyan segít a gyaloglás a fogyásban.
Hát igen. A félreértés az, hogy a Nordic Walking nem utcai shoppingolós séta, hanem egy komoly edzés, ami nem csak a magamfajta egykor túlsúlyos negyvenes nők számára találtak ki, hanem profi sportolók is alkalmazzák. Ha nem hiszel ebben, vagy szeretnél megtudni többet a Nordic Walking kulissza titkairól, olvasd el a Turista Magazin alábbi cikkét.
Nagyjából tízen gyülekezünk a Szépjuhászné parkolójában.
Nordic walking oktatás, tanfolyam és edzések Budapesten
Van köztünk fiatal és idős, slank és telt, lány és hölgy, az edzőn kívül pedig még egy férfi. Nordic walking alaptanfolyamra jelentkeztünk, a többség nulláról indul közülünk, csak néhányan érkeztek ismételni. Megkapjuk a magasságunkhoz mérten nekünk való botot, majd kezdetét veszi a szellemi és fizikai kihívásokkal teli közel három óra.
Írta: Gergelyfi Róbert
Férfiak és nők, vékonyak és molettek, az első gólyák, az újrakezdők és a rutinosak. Lelkesen bemelegítünk, köröz a boka, hajlít a térd, emel a kar. Ez alkalommal Nordic walking edzésen vagyunk.
Az erdő hűs és árnyas, mégis úgy izzadunk, mintha a nyári nap perzselte aszfalton gyalogolnánk. Az edző teszi a dolgát, mi pedig hegynek fel és le követjük az utasításait: tempó, emeld a botot, nyújtsd a lépést, tartsd a karod! Mi a Nordic walking?
Hogyan segít a nordic walking a fogyásban?
Koltai András: Egy viszonylag fiatal, alig 40 éves sportág, amit száraz sífutásnak is nevezhetünk. Az as években Finnországban átmeneti megoldását jelentette arra a néhány nyári hónapra, amíg nem volt lehetőség a klasszikus sífutásra.
Aztán az as években elkészült a mai Nordic walking alapprogramja, de akkor még nem vizsgálták tudományosan a fizikumra gyakorolt pozitív hatásait és nem is terjedt el világszerte.
Mindezekre csak a kilencvenes évek vége felé került sor.
Nordic walking a Keszthelyi-hegységben
A szimpla gyalogláshoz képest a Nordic walking során hosszabbak a lépéseink, a botokkal végzett mozgás pedig intenzív ritmust kölcsönöz a kezek és a lábak ellentétes mozgásának. Ha gyorsabb tempóban haladunk, akkor intenzív kardió, ha lassabban, akkor inkább zsírégető eredményt érhetünk el. A fogyás nordic walkinggal pedig a legszebb edzőteremnek, vagyis fogyókúra 50 évesen erdei környezetnek jár, ugyanis én kivétel nélkül minden edzést a Budai-hegységben tartok.
Említetted az előbb, hogy a számos pozitív hatást csak akkor érhetjük el, ha jól alkalmazzuk a tanult technikákat.
Mik lennének ezek? A Nordic walkingnak 24 féle technikája létezik. A hazánkban a legismertebb és fogyás nordic walkinggal oktatott a diagonál és a páros : előbbi esetében a vállöv és a medenceöv mozgásiránya ellentétes, míg az utóbbinál megegyező.
De léteznek olyanok is, amik az előbb említett alaptechnikáknál sokkal jobban segítik az agy jobb és bal agyféltekéje közti kommunikációt. Ezt például óvodásoknak tanítják Németországban.
Nordic walking időseknek és fiataloknak: előnyök, jellemzők, tippek, felszerelés
Ugyancsak Németországban a futballválogatott erőnléti edzései között ott van a Nordic walking számos technikája is.
Mit kell tudni a Nordic walkinghoz használt botról? Látszólag nagyon hasonlít a túrabothoz, de funkcionalitását tekintve teljesen más. A túrabotot jellemzően alumínium, amit hegymenetben és lejtnek lefelé szoktuk használni.
Nordic walking élmények ajándékba
Ezzel szemben a speciális markolatú, karbon és üvegszál anyagú Nordic walking botra azért van szükségünk, hogy az ütemes, dinamikus mozgásunkat segítse. Minél magasabb a karbon tartalom, annál jobban kímélik az ízületeket a közvetített rezgések.
Ezt egyébként nagyon egyszerű megállapítani: az a bot a saját méretem, amit ha sík talajon állok és függőlegesen tartok a testem mellett, akkor enyhén lejt az alkarom, és nem pedig derékszöget zár be vagy felfelé mutat.
Ha már a botnál tartunk, akkor hadd említsem meg a másik fontos felszerelést, a cipőt. Mint ahogy a túrázásnál, úgy a sportos gyaloglásnál is nagyon fontos, hogy lehetőleg recés legyen a cipőnk talpa a csúszásveszély elkerülése miatt.
A sportos gyaloglásnál van ilyen átlagszám? De ez nagyon egyénfüggő. Amikor valaki úgymond messzebbről érkezik — például nagyobb túlsúlyt cipel, különböző betegségei vannak vagy épp gyógyuló félben van — akkor számára az lesz a siker, ha percet egyhuzamban végig tud gyalogolni sík terepen.
A nordic walking egy séta a természetben, de nem is hinnéd, mekkora zsírégető tud lenni!
Mint ahogy a többi sportágra, úgy a Nordic walkingra is igaz, hogy a rendszeres gyakorlás meghozza a gyümölcsét. Azt szoktam mondani, hogy éves korig bárkinek. Persze aztán hozzáteszem, hogy mindenki találja meg az életkorának és a fizikai állapotának megfelelő sportágat, ami örömet és sikerélményeket okoz neki.
Mert szép dolog lefutni a maratont 60 évesen, de az ízületi szavatosságnak nem biztos, hogy jót is tesz. Fogyás nordic walkinggal ahogy a huszonéves srácok sem fognak sportosan gyalogolni, hiszen vannak ennél trendibb spotágak, ami az ő korosztályukhoz és erőnlétükhöz dukál. Milyen a sportos gyaloglás helyzete Magyarországon?
Jelen pillanatban nincs Nordic walking sportszövetség és akkreditált edzőképzés idehaza.
Miért hasznos a Nordic Walking?
Ahhoz, hogy valaki edző legyen, vagy sport diploma vagy sportedzői végzettség szükséges a Nordic walking gyakorlati tudásanyaga mellett. Pedig az elvárás semmivel sem kisebb, mint más sportágak edzőinél: az alapos szaktudás mellett pszichológiai, anatómiai, stresszkezelési és tájékozódási tudásra is szükség van.
Hazánkban jellemzően nők Nordic walkingoznak, a férfiaknál valahogy még nem érett meg ez a fajta mozgás. Pedig nemzetközi viszonylatban épp az ellenkezőjét lehet tapasztalni: Lengyelországban például kifejezetten férfiak űzik a sportos gyaloglás.
Rendkívül nagy örömmel tölt el, hogy a balatonfüredi Állami Szívkórház Nordic walking edzéssel rehabilitálja a szívinfarktuson átesett, gyógyulófélben lévő betegeket. Nemcsak az ötlet tesz boldoggá, hanem az is, hogy szakképzett oktatók tartják az edzéseket.
Főoldal Gyenesdiás Aktív programok Nordic walking a Keszthelyi-hegységben Nordic walking a Keszthelyi-hegységben A Keszthelyi-hegység egyes túraútvonalai alkalmasak nordic walking túrákhoz.
Sőt, ben ott tartunk, hogy minden második ortopéd orvos, gyógytornász ismeri a Nordic walkingot és ajánlja is a betegeknek! Évszaktól függetlenül minden nap alig várom, hogy beérjek a munkahelyemre, azaz edzést tarthassak a természetben.
Heti szinten öt csoportos, és számos egyéni órát tartok, plusz mellette a saját gyaloglásaim is itt vannak.
- Miért hasznos a Nordic Walking? - Patika Magazin Online
- Nordic Walkinggal a szívedért | Hegyvidéki Önkormányzat
- 20 kg fogyás
- Fogyókúrás étrend nőknek
Nagyjából kilométert megyek a hét nap alatt. Nem volt ez mindig ennyire szép és ideális. Közel harminc kilós túlsúllyal éltem évekig, úgy, hogy fiatal koromtól kezdve rendszeresen sportoltam. Aztán jött egy időszak, amikor kúsztak felfelé a kilók, elmaradt a sportolás és az az ember lettem, aki inkább mindig megvárta a következő buszt csak rohannia ne kelljen.
Please wait while your request is being verified...
A túlsúly miatt számos betegséggel is fogyás nordic walkinggal. Egyik nap a szomszéd ház kapuján észrevettem egy hirdetést, ami Nordic walking alapképzésre hívta fel a figyelmet. Elmentem, és túlzás nélkül mondhatom, hogy beleszerettem végérvényesen.
Nagyon sokáig egyedül gyalogoltam, néha órákat, néha pedig autógumit kötöttem a derekamra és úgy mentem fel a János-hegyre. Közben a leadott kilók helyére a sikerélmények és a pozitív visszajelzések érkeztek. Morbid, de innen nézve a temető kapujából rugdostam vissza magam az életbe.
Trekking Tours
Súlyfigyelő diéta, hogy segíteni szeretnék másoknak is, ezért többféle sportedzői képzést szereztem, többek között elsajátítottam a Nordic walking technikákat és nagyjából tíz évvel ezelőtt elkezdtem hivatalosan is oktatni a sportos gyaloglást.
Minden nap hálás vagyok azoknak, akik eljönnek az edzésekre, akik gyógyulni akarnak, vagy csak jól érezni magukat. Óriási élmény látni mások sikerét! Komolyan mondom, irigylem saját magam a munkámért!
