Fogyokura feherjevel, Fehérjeporok és a fogyókúra – tudd meg az összes fogyókúra legnagyobb titkát!

Protein diéta Az alapelve, hogy a szervezet napon belül abba az állapotba kerüljön, amikor elkezdi a saját zsírtartalékait bontani. A szénhidrátok kizárásával és a fehérjedús ételek fogyasztásával elkezdődik a testben az a folyamat, amit ketózisnak nevezünk.

Fehérjediéta? Így fogyhat két hét alatt 5 kilót

Az ún. A protein diéta alapelve az a tény, hogy az általunk fogyasztott ételek három alapvető összetevőből állnak, melyekből energiát nyerhetünk.

Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása A fehérje diéta igen méltó helyet foglal el a legnépszerűbb diéták rangsorában, nem véletlenül! A helyesen összeállított étrend hatékonyan működik, hiszen a tápanyagok szénhidrát, zsír, fehérje aránya, elosztása megváltozik a szokásoshoz képest: alacsonyabb lesz a szénhidrát- és a zsírbevitel, de nő a proteinfogyasztás. Ha az elsődleges energiaforrást, a szénhidrátot csökkentjük táplálkozásunk során, a szervezet kénytelen saját raktáraihoz, a zsírraktárakhoz nyúlni.

Ezek a cukrok szénhidrátoka zsírok és a fehérjék. Ezekből minden létfontosságú tényezőt megkapunk.

Felejtsük el, hogy csak csirkét ehetünk salátával, minimális rizzsel vagy rozskenyérrel! Bátran, változatosan emeljük meg étrendünkben a tojásfehérjét a sárgáját zsírtartalma miatt csak mértékkel, naponta maximum 2 sárgáját fogyaszva! A tojást nem csak főve vagy rántottaként tálalhatjuk, hanem kiváló rakott ételek, köretek, zabkása, pudingok dúsításához is, vagy tojáskrémként fogyasztva.

A mai rohanó világunk legfőbb energiaforrásai a szénhidrátok, melyekből túlságosan sokat fogyasztunk. A protein diéta célja éppen a szénhidrátok kizárása az étrendből, a proteinekre vagyis a fehérjékre helyezve a hangsúlyt.

Így elkezdődik az fogyokura feherjevel elégetése, melyek zsírpárnák formájában raktározódtak el a testünkben. A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása a fogyókúra során segít megőrizni az izomtömeget, hiszen éppen a proteinek az izmok alapvető építőegységei. Tehát ha korlátoznánk a szénhidrátbevitelt, de emellett nem növelnénk az elfogyasztott fehérjék mennyiségét, akkor csökkenhetne az izomtömeg, ami a fogyókúra során egy nem kívánt jelenség. A kevesebb szénhidrátbevitel gondolatát először ben George L.

Blackburn, a Harvard egyetem professzora vetette fel, aki a zsírok anyagcseréjét kutatta.

Forrás: A kutatást publikálták: MUDr. Klára Brožová, MUDr. Jan Hadač, Ph. D, Gyermek neurológiai osztály, Thomayer kórház, Prága Étrend a protein diéta során Sovány hús, sajtok, tojás, hal és zöldség - ezek azok az ételek, melyeket a fehérje diéta használ. A húsok esetében inkább a fehér húsokhoz kellene ragaszkodniuk a fogyókúrázóknak, mint a csirke, a nyúl és a pulyka, ellenben el fogyokura feherjevel kerülniük a zsíros sertéshúst, a füstölthúst pedig el kellene hagyniuk teljes mértékben.

Fogyokura feherjevel például a brokkoli, karfiol, cukkini, uborka, spenót, káposzta, padlizsán és a leveles saláták.

Eat Clean fehérje diéta

Vigyázni kell viszont a magas cukortartalommal bíró zöldségekkel. A fehérje diétában ki kell zárni a pékárut, a tésztákat, a burgonyát és a köreteket.

Az elején nagyon nehéz eligazodni abban, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak fehérjéket és melyek szénhidrátot. A protein diéta legnagyobb veszélye az nagy mennyiségű szénhidrát bevitele, ami a ketózis leállását eredményezi.

Tehát ha csökkentett a szénhidrátadag, de nem annyira, hogy a test a saját zsírtartalékait bontsa le.

1. Nézzük, hogyan működik ez a táplálkozási terv!
2. Természetes gyógymódok a fogyáshoz
3. 1500 kalória diéta
4. Írta: Gergelyfi Róbert

A KetoMix protein ételek sokat segíthetnek a kezdeteknél, hogy a test a zsírtartalékait áldozza fel az energiaszükséglet kielégítésére. A diéta további fázisaiban fokozatosan szoktatjuk hozzá a szervezetet a kiegyensúlyozott, szénhidrátszegény étrendre.

A KetoMix protein ételek fogyást segítő tea mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amik a fogyókúra során elengedhetetlen a szervezetünk karbantartásához.

Fontos, hogy az étrendet ideális mennyiségű, nem édesített folyadékkal is kiegészítsük, hiszen a folyadék leginkább a szénhidrátokban raktározódik, amiből a szervezetnek a diéta során korlátozott mennyiség áll a rendelkezésre. Ezért fontos a több folyadék elfogyasztása.

A legideálisabb a víz, illetve a nem édesített ásványvíz, amiben kálium és nátrium is található.

Nagy mennyiségű fehérjét tartalmazó élelmiszerek: csirke- és pulykahús.