Fogyni okosan. Könnyen és gyorsan fogynál? Így szedd okosan a zsírégető tablettákat! | guyader-bijouterie.fr
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Kalóriaszámolással fogynál? Ez a titok, így kell jól csinálni! Fogyni okosan fogynál? Sok helyen olvashatsz a kalóriaszámlálás és az étkezési napló hatékonyságáról, sikertörténetek bújnak meg mögötte, sokan ajánlják.
Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért
Ha eddig még nem próbáltad, akkor biztos felmerült Benned, hogy kéne. De tényleg hatékony?
Csak ennyi lenne a titok, a számok? Hogyan csináljam jól? Minden kérdésedre választ adunk, kiderül, érdemes-e nekivágni! Kalóriaszámolás, étkezési napló: van értelme foglalkozni velük? A kalóriaszámolás, mint módszer alapja, hogyha kevesebbet eszel, könnyebben fogysz majd.
Miért olyan nehéz a fogyás 40 felett? Hogyan csináljuk okosan?
Általában kezdő életmódváltók és fogyni vágyók kapaszkodója ez: egyszerű és látszólag szabályoktól mentes. Az internetes kalóriaszámoló programok óta pedig még könnyebbé vált.
- Könnyen és gyorsan fogynál?
- Egész nap fekszem, így is tudok fogyni? Bőv. Lennt!
- Garantált fogyás
- Intenset ultra diéta
- 6 hónapos diéta
- Fogyjon el
- Gyors fogyás 2 hónap alatt
Az étkezési napló ezzel szemben összetettebben működik. A számolás mellett itt a fókusz azon van, hogy tisztában legyél vele, a nap folyamán mikor ettél, miből és mennyit.
Ebből visszamenőleg jól láthatók a nassolások, felesleges étkezések is. A kalóriaszámolás, ha minden féle-fajta odafigyelés nélkül ugrik neki valaki, és pusztán a bevitt mennyiség csökkentésével akar fogyni, rövidtávon vezethet ugyan eredményre, ám hosszútávon klasszikus előidézője a jojó-effektusnak.
Böjtölve fogyni? Csak okosan!
Az étkezési napló hasznosabb: önuralomra tanít, szembesít az étkezési szokásokkal, aminek hatására sokan döntetek határozottan az életmódváltás mellett. Míg a kalóriaszámolás egy mennyiségi megkötés, az étkezési naplóban fogyni okosan ott szerepel a minőségi változtatás célja.
Kevesebb rossz és több jó étel. Előismeretek nélkül viszont egyiknek sem lehet nekivágni, mert — bár élénken próbálkoznak, — nem a magazinok vagy brit tudósok mondják meg, mely étel jó vagy rossz, hanem az emberi test. Kalóriaszámolás: lehet okosan és hatékonyan csinálni?
Válassz menüt!
Az első és legfontosabb tudnivaló, hogy nem mindegy, X kalória csokoládét vagy jégsalátát eszel-e meg. Az ételek egyéb tápanyagtartalma, és a termék összetevői is meghatározzák, hizlal-e, nem csak az, hogy hány kcal-nyit ettél belőle.
A testedet nem szabad éheztetni, mert bosszút áll érte. A kalóriaszámolást persze lehet okosan és hatékonyan is csinálni, sőt, az életmódváltás ban hasznos és ajánlott is, de ezeket a lépéseket érdemes megtenni a hosszú távú siker érdekében, mielőtt belefogsz: Azelőtt, hogy elkezdenéd számolgatni a kalóriákat, érdemes megméretni a testösszetételed.
Ezután, lehetőleg a szakember segítségével meghatározni egy célt, hány kilogrammtól válnál meg és mennyi idő alatt, persze egészséges értékben gondolkodva.
Ehhez, és alap életmódodhoz mérten érdemes meghatározni a napi ideális kalóriaértéket, egyes étkezésekre is lebontva. A Metodic Anyagcseretípus mérés en mindezt megkapod.
Miért fogynak az emberek, ha abbahagyják az alkoholfogyasztást?
És, ahogy említettük is: nem mindegy, mit eszel. A magazinok szuper tippjei, csodadiétái és pláne a villám fogyókúrák helyett inkább a teljes életmódváltást tűzd ki célul. Ez sokak számára riasztóan hangzik, fogyni okosan úgy hiszik, rengeteg befektetett időt és energiát jelent, lassú eredménnyel. Nos, az igazság erről: A befektetett idő és energia nem több, mint egy csodadiéta alkalmával.
Élni tudni kell
Egy hét éhezés vagy egy hét hozzászokás az újhoz? Két hét után visszahízás vagy két után már egy új élet, amihez simán lehet alkalmazkodni? Ezt érdemes mérlegelni.
Premium Health Concepts Kft. Klausmann Viktor és szakértő életmódtanácsadó segítője, Dr. Bagi Éva Eszter azonban ellene megy ezeknek az idejét múlt gondolatoknak: mindegy, hogy valaki férfiként vagy nőként akar változtatni az életén, a lényeg az egészségen van, a hangsúly pedig azon, hogy jól érezze magát az ember a bőrében. Ahogy ma már Viktor is tudja: a Premium Diet a jóérzések hiányával kezdődik és a boldog magabiztossággal, valamint jónéhány kiló mínusszal ér véget.
A kérdés tehát, hogy mit egyél? Azt, ami Neked jó.
Amit a tested választ, mert választ! Vannak szerencsések, akik probléma nélkül felismerik a testük igényeit, vagy türelemmel kitapasztalták, egyes ételek milyen hatással vannak rá, míg másoknak ehhez segítség fogyni kenyérrel. Ha az utóbbi csoportba tartozol, mint egyébként a legtöbben, itt rengeteg hasznos információt találsz, ami hosszú távon a segítségedre lesz.
Felderítők: fogyjunk okosan, avagy miért nem fogysz le?
A kalóriaszámolás és az étkezési napló most jön Megvan, hogy miből, mennyit vigyél be, illetve arról is van listád, mit egyél és mit ne. Ekkor már használhatod a programot. Sőt, kell is, és ne csak a kalóriát, hanem a bevitt tápanyagmennyiséget, tápanyagarány t is figyeld.
A számok mellett ezen múlik nagymértékben az, összejön-e a tartós fogyás. Értékelje ezt a tartalmat.
