Fogyni házilag
A feladat azonban nem lehetetlen, fogyni házilag szerint csak néhány alapszabályt kell betartanunk. Miért olyan nehéz fogyni 50 felett? Minél idősebbek vagyunk, annál nehezebben tudunk fogyni.
Hozzászólások
Ennek oka, hogy 35 éves kor után tízévente elveszítjük izomtömegünk százalékát, ami hatással van szervezetünk zsírégető mechanizmusára is.
Onnantól kezdve nincs szüksége annyi energiára, mint régen" - magyarázta dr. Luiza Petre fogyókúra-specialista és kardiológus professzor. Az American Council of Exercise szerint a szervezet azon képessége, hogy kvázi semmittevés közben is égeti a kalóriákat, tízévenként százalékkal romlik, méghozzá az izomtömeg csökkenése, illetve a zsírmennyiség növekedése miatt. Tovább ront a helyzeten a tény, hogy sokan nem veszik figyelembe anyagcseréjük átalakulását, és nem változtatnak étkezési szokásaikon, ami sajnos hízáshoz vezet.
Egy nem támogatott böngészővel látogatja ezt a weboldalt
Nem lehetetlen küldetés tehát az ötödik x-en túl lefogyni, de el kell fogadnunk: fogyni házilag 30 vagy 40 évesen bevált, 50 felett már nem fog működni. Lássuk tehát, a szakemberek szerint milyen szabályok betartása segíthet elérni a célt. Fotó: iStock Egyeztessünk az orvosunkkal A legtöbb fogyni vágyónak valószínűleg eszébe sem jutna a diéta elkezdése előtt egyeztetni az orvosával.
Ez a lépés azonban elengedhetetlen a biztonságos súlyvesztéshez, főleg akkor, ha valamilyen betegséggel küzdünk.
Hogyan kezdjek el fogyni: Hogyan kezdjünk el fogyni Hogyan kezdjünk el fogyókúrázni.
Ellenőriztessük hormonrendszerünk állapotát Ahogy öregszünk, úgy csökken le különböző hormonok - progeszteron, tesztoszteron stb. Ha rendbe tesszük, amit kell, sokkal könnyebben megy majd a diéta.
A szakember ismeri az összes diétatípus előnyét, hátrányát, működési mechanizmusát, így olyat tud ajánlani majd nekünk, 30 kg fogyás minden igényünknek megfelel. Nem beszélve arról, hogy személyre szabott étrendet is kapunk, amihez könnyű igazodni a mindennapokban.
Mennyit fogyhat egy hónap alatt az egészség károsítása nélkül?
A sikeres fogyás apró jelei Honnan tudhatjuk, hogy nyerésre állunk a kilók elleni harcban anélkül, hogy mérlegre kellene állnunk? Mutatjuk a szakértők véleményét - részletek itt.
Tűzzünk ki reális célt Bár minden korban célszerű figyelni arra, hogy reális célokat tűzzünk ki magunk elé, 50 felett különösen tartózkodni kell attól, hogy őrült kihívásokkal tegyük próbára testünket. Ne akarjunk például két hét alatt 10 kilót fogyni, mert borzasztóan egészségtelen. Milyen a közérzetünk?
Mennyire vagyunk egészségesek? Mindig ezekhez igazodjunk.
Otthon elkészíthető ízletes fogyókúrás turmix
Fókuszáljunk az apró mérföldkövekre, és mindig jelöljünk ki újabbakat, hogy folyamatos legyen a motiváció" - tanácsolta dr. Sportoljunk okosan A sport kapcsán is a mértékletesség a legfontosabb tanács: nem kell túlzásba vinni az edzést. Ellenben igyekezzünk megtalálni a nekünk megfelelő mozgásformát! Ha valaki kímélőbb sportra vágyik, próbálja ki az úszást, a jógát vagy a biciklizést, ezek ugyanis nem terhelik meg az ízületeket, de ugyanúgy átmozgatják testünk minden porcikáját.
Figyeljünk jobban önmagunkra A fogyás nem csupán a helyesen összeállított diétán és edzésterven múlik, a siker szempontjából ugyanolyan fontos, hogy mentálisan is rendben legyünk.
Ennek azonban sok rétege van. Meg kell tanulnunk kezelni a stresszt, hogy könnyebben vegyük az akadályokat, és ne fussunk bele fogyni házilag hibákba, mint amikor például egy feszült nap után egészségtelen fogásokkal vigasztalódunk.
3 apró trükkel sikeresebb a fogyókúra
Szeressük magunkat! Ellentmondásnak hangzik, de az elfogadás elengedhetetlen a változáshoz. Ne felejtsük el a mindennapos énidőt sem, ami feltölt, felkészít a kihívásokra: egy félórás "kikapcs" csodákra képes.
