Fehérjedús diéta
Termék adatlap Persze egyáltalán nem mindegy, hogy honnan származnak ezek a tápanyagok!
Protein diéta Az alapelve, hogy a szervezet napon belül abba az állapotba kerüljön, amikor elkezdi a saját zsírtartalékait bontani.
Szénhidrátok esetében a fehér liszt és a cukor kerülendő. A zsírok közül részesítsük előnyben az extra szűz olívaolajat, lenmagolajat és a halolajat, mert ezek fontos esszenciális, telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak! A fehérjedús ételek közül válasszuk a csirkemellet, pulykamellet, sovány karajt, lazacot, tonhalat, lepényhalat, tojást, esetleg diéta bélpanaszok esetén helyett a szóját!
Fehérje- és szénhidrát-szétválasztó diéta
A fehérje diéta fontos eleme lehet a gomba, kukorica, brokkoli, karfiol, paradicsom, kelbimbó, torma, articsóka, borsó, bab, csicseriborsó, lencse, spárga.
A gabonafélék közül kiváló fehérjeforrás a zab, tönkölybúza; míg a magok közül a mandula, tökmag, pisztácia, chiamag, quinoa. Ezeket akár sovány joghurtba, túróba is keverhetjük.
- Fehérjedús diéta következményei |
- Fogyást elősegítő gyógyszerek
- Étrend fehérjediétához | Well&fit
- István Név Olaszul – Fiume: A Magyar Város, Ahol A Horvátok Olaszul Beszélnek - guyader-bijouterie.fr
- Nov 17 Fehérjedús étrend - Fehérjében gazdag étrend Miért hatékony a fehérjében gazdag étrend, ha fogyásról van szó.
- Mit egyek ha le akarok fogyni
Sok fehérje található a gyümölcsök közül az avokádóban, guavában, áfonyában. Nem tanácsos kizárólag növényi fehérjék fogyasztása, hiszen akkor az esszenciális aminosavak bevitele nem biztosított, hasznosulásuk rosszabb, mint az állati eredetű fehérjéké.
Túlzásba esni a fehérje diéta esetén sem érdemes! Ha nagyon erőteljesen megnöveljük a fehérjék bevitelét, akkor több kalcium ürül a szervezetünkből az ideálisnál, s ronthatja a vesék működését is. A túlzott mértékű szénhidrátcsökkentés pedig alacsonyabb vércukorszinthez, fejfájáshoz és rossz közérzethez vezethet.
4 REGGELI RECEPT FOGYÁSHOZ / IZOMÉPÍTÉSHEZ ! *ALACSONY KALÓRIA , SOK FEHÉRJE*
A fehérje diéta kiegészíthető fehérje turmix, fehérjeszelet, fehérjeporok alkalmazásával is, de multivitamin készítményt mindenképp használjunk, fehérjedús diéta kevesebb ásványi anyag és vitamin kerül testünkbe természetes úton. A plusz fehérje miatt csökken a szervezet hidratáltsága, ezért több folyadékot kell inni a kúra alatt!
Vesebetegek, terhes vagy szoptató nők pedig mellőzzék ezt a diétát!
A fehérje diéta során nagyjából duplájára emeljük a fehérjék bevitelét a megszokotthoz képest. Ezért mindig a saját súlyunkat vegyük alapul. Tehát egy száz kilós túlsúlyos férfi legfeljebb grammot vigyen be a szervezetébe belőle 24 óra leforgása alatt!
A hirtelen megnövelt húsmennyiség puffadást és székrekedést is okozhat kezdetben. A fehérje diéta hatásos segítői a fehérje tartalmú étrendkiegészítők.
A legjobb fogyókúra a fehérjedús diéta
Ugyanis könnyen és gyorsan emészthetők, fogyaszthatók, egyszerűen szállíthatjuk őket, ételek dúsítására és ízesítésére is használhatók, magas az élvezeti értékük, finom ízzel rendelkeznek. A fehérjedús ételek felgyorsítják a kalóriaégetést, segítik fehérjedús diéta szervezet regenerálódását, megerősítik az immunrendszert, s hatékonyabban küzdik le az éhségérzetet, mint a szénhidrátok.
- A Toman-féle fehérjedús diéta különböző szakaszokra oszlik, amelyek során a speciálisan összeállított, megemelt fehérjetartalmú étrend segítségével a fogyás elsősorban a zsírszövetből, nem pedig az izomszövetből történik.
- Fehérje- és szénhidrát-szétválasztó diéta | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
- Fehérje diéta és a legjobb forrásai - Superfitt
- Fehérjedús diéta — valóban zsírfaló?
- Miért veszélyes a fehérjedús táplálkozás?
- A fehérjétől ugyanis tovább érezzük magunkat jóllakottnak.
- Prodietix e-shop
A fehérje diéta előnyei közé tartozik a könnyű súlyvesztés, az izomtömeg megőrzése vagy növelése, az egészségi állapot javulása, teljesítőképesség és energiaszint növekedése. Tehát semmi titok: csökkentjük a szénhidrát bevitelét, megemeljük a minőségi fehérje arányát, s ezzel az anyagcserénket és a zsírégetést felgyorsítjuk.
A fehérje diéta a választás lehetősége.
