Diéták fogyáshoz, Fogyókúrás diéta
Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez - Dívány
Egyes fogyókúrák célja az étvágy megfékezése, hogy csökkentsék a nagy mennyiségű étel bevitelét, míg mások korlátozzák a kalória - szénhidrát- vagy zsírbevitelt. Ráadásul néhányuk a fogyáson túlmutató, óriási egészségügyi előnyöket is nyújt a szervezetünk számára.
Nézzük meg a 3 legjobb fogyókúrás étrendet, amelyek segíthetnek a fogyásban 1. Mediterrán diéta Technikailag a mediterrán étrend egy egészséges diéták fogyáshoz, amely inkább életmódnak nevezhető.
Amellett, hogy bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek kockázatát, számos tanulmány kimutatta, hogy a fogyásban is segíthet.
Ha a legjobb tippeket keresed, hogyan fogyj és tartsd meg a súlyodat, ez a végtelennek tűnő mennyiségű tanácsadás nyomasztó és zavaró lehet. Diéták fogyáshoz nyers ételeket népszerűsítő diétáktól kezdve a shake-ek és előrecsomagolt ételek körül forgó étkezési tervekig, úgy tűnik, minden nap felbukkan egy új divatos diéta A probléma az, hogy bár a nagyon szigorú diéták és a kiiktató étkezési tervek valószínűleg rövid távú fogyást eredményeznek, a legtöbb ember nem tudja fenntartani őket, és végül néhány héten belül bedobja a törülközőt. Bár csábítónak tűnhet, hogy egy hét alatt 10 fontot 4,5 kg veszítsünk egy divatos diéta követésével, a valóság az, hogy ez a fajta fogyás gyakran egészségtelen és fenntarthatatlan. A biztonságos és sikeres fogyás valódi kulcsa az egészséges életmód bevezetése, amely megfelel az Ön egyéni igényeinek, és amelyet egy életen át fenn tud tartani. Adj helyet az egészséges fogyás folyadékkal Bár a zsír gyakran az első dolog, amit lefaragnak, amikor fogyni próbálsz, az egészséges zsírok valójában segíthetnek elérni a fogyási céljaidat.
Az diéták fogyáshoz A mediterrán diéta alapja a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, halak, tenger gyümölcsei és extra szűz olívaolaj fogyasztása.
Az olyan élelmiszereket, mint a baromfi, a tojás és a tejtermékek mértékkel kell fogyasztani, és korlátozni kell a vörös húsokat. Kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket, a transzzsírokat és a finomított olajokat. Fogyás Bár nem kifejezetten fogyókúrás diéta, sok tanulmány kimutattahogy a mediterrán stílusú étrend alkalmazása segíthet a fogyásban.
Egyéb előnyök A tanulmányok azt mutatják, hogy a mediterrán étrend csökkenti a szívinfarktus, a stroke és a korai halálozás kockázatát. Összefoglalva A mediterrán fogyókúrás étrend a sok gyümölcs, zöldség, hal és egészséges olajok fogyasztását hangsúlyozza, miközben korlátozza a finomított és magasan feldolgozott élelmiszereket.
Bár diéták fogyáshoz éppen fogyókúrás diéta, a vizsgálatok azt mutatják, hogy elősegítheti a fogyást és az általános egészségi állapotot. Alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra Az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása a legnépszerűbb fogyókúrák közé tartozik.
Fogyókúra tippek fogyáshoz
Ilyen például az Atkins-diétaa ketogén keto diéta és az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Az alapok Az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt a fehérje és a zsír javára. Az a legjobb bennük, hogy általában nem kell kalóriát számolgatni vagy speciális termékeket használni.
- Diéta fajták: milyen diéták léteznek? Itt a felsorolás - guyader-bijouterie.fr
- A zsírfelhalmozódás több súlyos, az egészséges és hosszú távon akár az életet is veszélyeztető betegségek előfordulásának gyakoriságát növeli.
- A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
- Fogyókúra és a diéta |
- Kilencven napos fogyókúra
- A szénhidrát glükózzá bontási sebességét a GI mérőszámmal jellemezzük és as skálán helyezzük el.
Csak annyit kell tenni, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek lehetővé teszik a tápláló és teljes értékű étrendet. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéták, például a keto diéta során a szervezet szénhidrát helyett zsírsavakat kezd energiaként felhasználni, és ketonokká alakítja őket, ezt a folyamatot ketózisnak nevezik.
Fogyás A tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták fogyáshoz és jobb egészségi állapothoz vezetnek.
Nézzük meg a 3 legjobb fogyókúrás étrendet, amelyek segíthetnek a fogyásban
Egyéb előnyök Az alacsony szénhidráttartalmú étrend leggyakrabban említett előnyei a fogyás, a zsírégetés, az alacsonyabb vércukorszint, a jobb mentális tisztaság és a jobb emésztőrendszer.
A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend csökkentheti a szívbetegségek kockázati tényezőit, beleértve a magas koleszterinszintet és a vérnyomást.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukor- és inzulinszintjét is javíthatják. A jó hír az, hogy ezek a tünetek gyakran néhány napon belül spontán elmúlnak. Egyes esetekben az alacsony szénhidráttartalmú étrend növelheti az LDL rossz koleszterinszintet.
Összefoglalva Az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy több zsírt használjon fel energiaforrásként.
Segíthet a fogyásban és javíthatja az egészséget. Szakaszos böjt Az időszakos böjt a gyors fogyást segítő étrend, amelyben a böjt és az étkezés váltakozik.
Ősi, mert hogyan lehet lefogyni férfi 100 kg emberi történelem során gyakorolták. Az időszakos böjtnek óriási előnyei lehetnek, ha helyesen végzik, beleértve a fogyást, a 2-es típusú cukorbetegség javulását stb.
Rizsdiéta - szuper és könnyű fogyókúra 1. rész - BF
Ezzel időt és pénzt is megtakaríthatunk. Az alapok Az időszakos böjtöt az étkezési idő korlátozása jellemzi, ami egy egyszerű módja a kalóriabevitel csökkentésének.
Hogyan fogyjunk?
Ez súlycsökkenéshez vezethet — hacsak nem kompenzáljuk túl sok étel elfogyasztását a megengedett étkezési időszakokban. Fogyás Az időszakos böjt természetéből adódóan egyszerűen lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felhasználja az elraktározott energiakészleteit.
Például a felesleges testzsír elégetésével. Ezenkívül ez az étkezési mód fokozhatja a zsírégetést, miközben megőrzi az izomtömeget, ami javítja az anyagcserét. Összefügg az öregedésgátlással, a megnövekedett inzulinérzékenységgel, az diéták fogyáshoz egészségének javulásával, a gyulladás csökkentésével és sok más diéták fogyáshoz.
Hátrányok Az időszakos böjt általában biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt diéták fogyáshoz. A vércukorszint csökkenésére érzékenyeknek, terhes vagy szoptató nőknek azonban konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék ezt a fogyókúrát.
Összefoglalva Kimutatták, hogy a böjt és az evés szakaszos ciklusai elősegítik a fogyást, és számos egyéb egészségügyi előnnyel járnak. Számos diéta segíthet a fogyásban és az egészséges életmód kialakításában. Bár a fenti diéták mindegyike hatékonynak bizonyult a fogyásban, a választott diéta életmódunktól és ételpreferenciánktól függ.
