Diéta 16/ 8, 16 8 diéta gyakori kérdések

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Sokan úgy gondolják, ha kihagynak egy étkezést, például a reggelit, azzal könnyebben mennek majd le a pluszkilók, hiszen ezáltal rengeteg felesleges kalóriától megszabadulnak.

Ce am mâncat la dieta! Intermitent fasting 16/8.

A reggeli kihagyása ugyanakkor a szakértők szerint az egész napi étkezésre rányomja diéta 16/ 8 bélyegét, a leesett vércukorszint amellett, hogy rosszulléttel, émelygéssel társul, a hirtelen és intenzíven rád törő farkaséhség miatt sokkal többet hogyan kell hasból fogyni enni napközben, mint amennyire valójában szükséged van.

Jenny Sugar jógaoktató és újságírónő egy érdekes kísérletben vett részt, kipróbálta, mi történik akkor, ha három hónapig nem reggelizik.

A fiatal nő az időszakos böjtöt - intermitten fasting - próbálta ki, pontosabban a diétát, aminek lényege, hogy egy adott nap során bizonyos óraszámban korlátozza az étkezéseket, az azon kívül eső időszakban pedig nem vesz magához kalóriát. Ebben az esetben 16 órát böjtöl, és nyolcban eszik.

Az időszakos böjt Jenny esetében a diéta úgy nézett ki, hogy este 8-kor fejezte be az utolsó étkezést, és másnap reggel ig nem evett. Ez azt jelentette, hogy a reggelit kihagyta a napi étkezéseiből, mellette pedig crossfit órákat vett.

Azt tapasztalta, hogy 12 hét után sokkal laposabb lett a hasa, és több a testtömege, amit izmok formájában sikerült felépítenie. Ugyan a kalóriamegvonás miatt a szakaszos böjt természetesen fogyaszt, azonban ez az étrend nem való mindenkinek, hiszen komoly elszántság, lemondás és mértékletesség kell hozzá, így hosszú ideig diéta 16/ 8 is tartható.

Jenny Sugar jennysugar által megosztott bejegyzés Jenny is egy ideig tudta tartani a komoly diétát, és az sem könnyítette meg a helyzetét, hogy családja van, a gyermekeknek pedig minden reggel készítette a finomságokat, noha ő azokból nem ehetett. Bár a 12 hét alatt sikerült pár kilótól megszabadulnia, és saját bevallása szerint energikusabb lett, de egy idő után átállt arra, hogy a napi egy étkezés kihagyásával és az edzéssel annyi kalóriát égetett, ami még nagyobb éhségérzetbe csapott át, így a nap többi étkezésével és a vacsorával próbálta kompenzálni a reggeli kimaradását, ezáltal napközben több kalóriát fogyasztott, ami miatt puffadt, és a reggeli edzéseket sem sikerült egy idő után éhesen, üres gyomorral és alacsony vércukorszinttel kezdenie.