Bevált fogyókúra tippek, Legjobb fogyási tippek. Bejegyzés navigáció

January 1, 5 m read views Minden évben felfújnak egy új fogyókúra programot, amely csodákat ígér. Ennek általában bedőlünk, és sokszor sikeresen le is adunk néhány kilót, amely előbb-utóbb visszatapad.

Az igazság az, hogy csoda fogyókúra nem létezik — hosszútávon csakis egy egészséges étrend betartásával és rendszeres mozgással lehet egy optimális testsúlyt fenntartani. Igen ám, de ehhez előbb le kell fogyni — érvelnek azok, akik rohanós életükben lehetetlennek tartják a drasztikus életmód változást.

Tényleg hatásos fogyókúratippek | nlc

Azonban nem muszáj koplalni, drága fitniszklubba járni, finomságokról lemondani — léteznek egyszerű, bevált módszerek, amelyek betartásával maguktól potyognak le a kilók. Azonban a legideálisabb évszak erre a tavasz, ugyanis szervezetünk a természettel párhuzamosan kiújul, így egy tavaszi tisztítókúra nem csupán könnyebben megy, de a súlyveszteség is jelentősebb lehet. Nem hiába böjtöltünk évszázadokon keresztül húsvét előtt! Télen fontos a magasabb kalória-bevétel, amely védelmet és energiát biztosít a legyengült szervezetnek.

A nyári fogyókúrák pedig általában gyors, néhány hetes programok — ezek több kárt okozhatnak, mint hasznot. Fogyás gyorsan Minden nő álma-vágya a gyors fogyás. Sajnos ilyen nem létezik komoly következmények nélkül.

ÉS EZT LÁTTAD MÁR?

Azok a programok, amelyek gyors fogyást ígérnek, hosszútávon nem működnek, rövidtávon is csak azért hatásosak, mert általában bevált fogyókúra tippek redukáljuk a kalória-bevételünket, továbbá sok esetben fontos ételcsoportokat mellőzünk. Gyors fogyókúrák kimondottan ártalmasak lehetnek a belső szerveinkre különösen a májra és vesére.

A koplalás és éhségérzet jelentősen befolyásolja a tudatunkat, közérzetünket és fizikai képességeinket. Nem csoda, hogy ezeket a programokat általában feladjuk — a kilók pedig hamarosan visszatérnek. Ez a jojó effektus a szervezetünket kimeríti.

30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre! - Diéta tippek

Fogyás egészségesen Lefogyni egy dolog — fenntartani az optimális súlyunkat sokkal nehezebb. Éppen ezért koplalás, ételcsoportok kihagyása helyett sokkal hatásosabb az étrendünk megreformálása — friss zöldségekgyümölcsök, rostok, teljes kiőrlésű gabonafélék, halak fogyasztása.

Egy egészséges étrend betartása mellett, ha rendszeresen mozgunk, a felesleges kilók előbb-utóbb leperegnek. De ez nem egy gyors folyamat, hanem hónapokig tart! Szakvélemény szerint a reális cél a heti 1kg súlyveszteség, ami egyrészt könnyen megvalósítható, másrészt nem káros a szervezetre.

Franciaország

Fogyás hatásosan Mivel a fogyókúra egy jövedelmező iparággá vált, és egyre több a túlsúlyos ember, a tudományos kutatói munkák is kiterjedtek erre a területre. A szervezetünk működését analizálva 4 hónapos étrendje trükkel és módszerrel lehet a tudatunkat befolyásolni — pl telített érzettséget kelteni, leküzdeni az édesség kívánatát stb.

Azonban léteznek natúr élelmiszerek, amelyek serkentik a szervezet zsírégetését, anyagcseréjét, vagy természetesen tisztítják a bélrendszert, vérkeringést stb — ilyen pl a barnarizs, ananász vagy banán, de fogyókúra alatt többnyire a szuperételek kategóriájából ajánlatos táplálkozni.

Ezt el lehet érni redukált kalória-bevétellel, vagy fokozott kalóriaégetéssel — leghatásosabb ezek bevált fogyókúra tippek. Továbbá testmozgás nem sportolást jelent, hanem rendszeres, napi minimum 30 perces fizikai aktivitást lásd rendszeres testmozgás.

Ezt könnyen be lehet iktatni a mindennapi életünkbe — de csakis akkor, ha nem tesszük túl magasra a mércét és a tevékenységet élvezettel végezzük pl gyorsséta, biciklizés, foci a parkban, táncolás. Még a házimunka is élvezetéssé válhat, ha arra gondolunk, hogy mennyi kalóriát égetünk takarítás közben!

guyader-bijouterie.fr a honlapvarázsló

A viscerális zsír egy rejtett hasi zsírréteg, amely létfontosságú belső szerveink köré rakódik le, így sokkal komolyabb probléma, mint pl a csípőn, combon és bőr alatt kialakult zsírpárnák.

A viscerális zsír toxikus, cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. Éppen ezért a derékbőségünk mérete sokkal fontosabb, mint a testsúlyunk! Vékony testalkatúak különösen ügyeljenek erre! Folyadék — fogyókúra alatt igyunk még több folyadékot, vizet vagy gyógynövényteát, de szűrt vagy pürézett levesek is serkentik a fogyást. Dörzsöljük le az elhalt bőrsejteket, és szaunázzunk!

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Ügyeljünk a testtömegindexünkre és testzsír-százalékunkra — ezeket modern mérőkészülékekkel könnyen tudjuk monitorálni, bár a BMI sok esetben félrevezethető lehet pl sportolóknál. Ne fogyókúrázzunk ünnepi időszakokban vagy családi évfordulók idején — lehetetlen betartani!

A nyugati médiában évről-évre letesztelik a népszerű fogyókúrás programokat. A divatos fogyókúrák közül leghatásosabbnak tűnik a szétválasztó diéta és a low GI diéta — mindkét esetben valójában bevált fogyókúra tippek speciális táplálkozási életmódról, azaz diétáról van szó.