A legjobb diéták, A leadott kilók fele máris visszajött
7 fontos tipp a legjobb testépítő étrend kiválasztásához - MYPROTEIN™
Melyik a leghatásosabb diéta? Szakember válaszol A legjobb diéta sem elég jó, mert a legjobb diéták a vége! Kiderült még az is, hogy nem a legnépszerűbb fogyókúrák a legeredményesebbek.
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
Kétezer magyar nő fogyókúrázási szokásait vizsgálta a PeakShop kutatása. A több részből álló kutatássorozatban több mint 60 népszerű diétát vizsgáltak, melyek közül a leggyakoribb öt alaposabban is tanulmányozták. A legmeglepőbb eredmény, hogy egyvalamiben minden vizsgált fogyókúra egyforma: mindnek visszahízás a vége.
A felmérés adatai szerint egy magyar nő átlagosan négyféle diétát próbált már. A legnépszerűbb diétatípus a kalóriaszámolás, amit a válaszadók 44 százaléka próbált.
Nézzük meg a 3 legjobb fogyókúrás étrendet, amelyek segíthetnek a fogyásban
A második a szénhidrátszegény diéta, 41 százalékkal, harmadik 33 százalékkal a diétás turmixok, a legjobb diéták fogyasztása. A leadott kilók fele máris visszajött Egy fogyózónak átlagosan 12,17 kilót sikerült leadnia a legeredményesebb fogyókúrával.
- Berberine fogyás
- Hogyan lehet gyorsan fogyni 40 évesen
A diéta előtti átlagos testsúly 81,13 kg volt, míg a fogyókúra után 68,91 kilót mutatott a mérleg. Csakhogy a kérdőív kitöltésének időpontjában az átlagos testsúly már 74,48 kg volt, tehát a leadott kilók csaknem a felét, átlagosan 5,57 kg-ot, már visszahízták a válaszadók!
Rettegett diéta csapda: a jojó effektus
A jojóeffektus alól nincs kivétel Minden egyes sikeres fogyókúrát követően visszahíztak a válaszadók, a csoportok átlagát nézve! A legtöbbet a 90 napos diéta után hízták vissza az emberek, átlagosan 13,3 kilogrammot. Ez pedig azt jelenti, hogy mintegy 1,5 kiló híján mindent visszahíztak, amit lefogytak!
Ezt követte az egy élelmiszerre épülő diéta 6,4 visszahízott kilóval, majd a koplalásos, 7 kiló visszahízással.
Top receptek
A legkevesebbet az időszakos böjttel híztak vissza a válaszadók, átlagosan 2,4 kilót. A második a ketogén diéta, 3,2 kilogramm visszahízással. Harmadik a kalóriaszámolás, 4,39 kilót híztak vissza a válaszadók.
A hatásuk addig tart, amíg a diéta. Nem lehet örökké egyféle ételt enni és nem lehet mindig koplalni. És mi lesz a ik nap után a 90 napos diétában? Talán csak az időszakos böjt kivétel ezek alól, amely bizonyos feltételek mellett van, akiknek jó lehet.
A legjobb fogyókúra tippem
És pont ez a lényeg! Melyik a legeredményesebb diéta? Nem a legnépszerűbb diéta a legeredményesebb, és nem is az, amelyik után a lekevesebb a visszahízás.
A legsikeresebb diéta minden szempontból az, amit szakember állít össze.
Ezzel tudtak a legtöbben és a legtöbbet lefogyni. A szakember által összeállított diéta sikerrátája 60 százalék, azaz akik próbálták, azoknak 60 százaléka fogyott le sikeresen. Nemcsak a legtöbben, hanem a legtöbbet is ezzel a diétával adták le az emberek, átlagosan 16,8 kilogrammot.
Majd hozzátette: sajnos azonban a legjobb diéta sem elég jó. Hiszen a szakember által összeállított diéta hiába a legeredményesebb, a kitöltés idejében már 5 kilót visszahíztak a válaszadók.
A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz
Olvasson tovább! Alig eszik cukrot, mégsem elég a fogyáshoz?
Ezen változtasson! Mi az, ami jobb a legjobb fogyókúránál is?
Hogyan működik a tökéletes diétakövető?
A legjobb diéta sem ér semmit, ha abbahagyjuk, életfogytiglan fogyókúrázni pedig nem lehet. A szakember szerint az egészséges étkezés apró egészséges szokásokból áll.
Tartós eredményt szokásaink megváltoztatása révén érhetünk el. Állítja, hogy már egyetlen apró szokás tartós megváltoztatása — mint a csoki lecserélése például cukormentes fehérjeszeletre — is jobb, mint egy abbahagyott diéta.
Főoldal » Betegségek » Cukorbetegség, pajzsmirigy, hormonok » Cukorbetegség » Fogyókúra cukorbetegeknek: melyik a legjobb? Egy nemrég közölt összefoglaló értekezés azt állapította meg, hogy a 2-es típusú cukorbetegek a fogyást legkönnyebben alacsony kalória tartalmú diétával és mesterségesen előállított ételpótlók fogyasztásával érhetik el. Számos tanulmány igazolta, hogy a fogyás a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében kedvező hatású, akár a betegség visszafejlődéséhez is vezethet. Eddig nem volt egyértelmű, hogy melyik a leghatékonyabb számukra.
Ráadásul egy ilyen szokást összehasonlíthatatlanul könnyebb felvenni és megtartani, mint teljesen lemondani az édességekről, ami — valljuk be — sokunknak lehetetlen vállalkozásnak tűnik. Vigyázat, ha egy szokás nem rögzül, elkopik.
Ez is érdekelhet
Ezért addig tartsunk ki mellette, amíg rutinná nem válik, és már magától is megy. Ha már a szokásunkká vált, akkor jöhet a következő.
Íme néhány a legjobb fogyókúrás ételek közül a nassoló férfiak számára: keményre főtt tojás. Apróra vágott zöldségrudacskák humusszal vagy más, egészséges zsírokat biztosító babdippel. Sima görög joghurt és tápanyagokban gazdag bogyós gyümölcsök gondoljon a málnára vagy áfonyára chia maggal körítve az extra rostok és tápanyagok érdekében. A férfiak gyors és hatékony fogyást érhetnek el az étrendjük megváltoztatásával, valamint rendszeres testmozgással. Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír a férfiak számára gyorsan és természetesen?
A kutatás módszertana Országos, kvantitatív kutatás. Mintavétel ideje: A megkérdezettek köre: 18 évesnél idősebb nők. Elemszám fő.
Az elemzés statisztikai módszerekkel történt. Ezt már olvasta?
