A fogyás legegyszerűbb módja

Fogyni szeretnél?

A kardió kevés lesz Évtizedekig úgy gondolták, hogy a kardió az ideális stratégia a kilók leadására. Aztán az erőnléti edzés vált kötelezővé, mivel fokozza az anyagcsere-folyamatokat. De valójában melyik megközelítés a helyes?

Ha a súlycsökkentés a cél, akkor következetesnek kell lenni, a kalóriadeficit a legfontosabb amire figyelni kell.

Az egészségügyi szakemberek szerint ugyanis a fogyás legjobb módja, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk.

A teljes testsúly csökkenéshez vezet mind az izomtömeg, mind a zsírtömeg csökkenése, így a testsúly bármilyen változása mindkettőnek köszönhető. Rhea Singh Anand, a Flexnest fitnessgépgyártó vállalat társalapítója szerint a legtöbb kalóriát kardió edzéssel lehet elégetni.

A kardiógyakorlatok amellett, hogy emelik a pulzusszámot, több kalóriát égetnek el. Ez a tökéletes módja a zsírégetésnek és az izomzat megőrzésének. A legfontosabb dolog, amit a témával kapcsolatban nem szabad elfelejteni, hogy a testmozgás önmagában nem eredményez jelentős fogyást.

Az, hogy mit és mennyit eszünk, nagyobb hatással van arra, hogy mennyit fogyunk. A fogyás legjobb módja, ha a klasszikus fitneszháromszöget követjük: testmozgás kardió- és erőnléti edzéshelyes táplálkozás, valamint pihenés és regenerálódás.

Egyszerű módszer a fogyáshoz. Nevetségesen egyszerű fogyás tippek

Nem leszünk sikeresek, ha a bármelyiket kihagyjuk. Ne feledjük fogyókúra debrecen, a fogyás helyes módja az izom megtartása a zsírvesztés mellett. Emiatt a cél eléréséhez az erőedzés, a kardióedzés és az étrend megfelelő kombinációja szükséges.

Mi a helyes a stratégia? Az alacsony terhelésű kardió vagy gyaloglás alkalmazása, két-három erőnléti edzéssel párosítva, csodát tehet a túlsúlyos vagy elhízott emberekkel.

Azonban optimális edzéstervhez figyelembe kell venni az egészségi állapotot, a sérüléseket, a preferenciákat, a lehetséges időbeosztás stb. Ha önállóan nem tudunk megfelelő programot összeállítani magunknak, legjobb ha szakemberhez fordulunk. Azt biztosan kijelenthetjük, hogy egy jól összeállított edzéstervben a kardiónak és az erőnléti edzésnek ugyanúgy helye kell hogy legyen.

• Bevált módszer a gyors fogyáshoz
• Hogyan lehet fogyni a lábakban nagyon gyorsan
• Fogyás okosan
• Fogyókúrás tippek otthon
• Sirtfood diéta mintaétrend

A céloktól és a fent a fogyás legegyszerűbb módja egyéb tényezőktől függően lehet egyik vagy másik típusú edzésre nagyobb több energiát fordítani. Ajánlott cikkek.