12 napos diéta. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel!

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )

A zellert vékony csíkokra vágom, a körtét kockákra, a diót durvára. A diót szárazon megpirítom. A húst felteszem a grillre nem sózom.

A zellercsíkokat minimális vajon addig fonnyasztom csak, míg hajlékonyak lesznek. Leveszem a tűzről.

Így készítettem el tegnap is a mai teljes napos menü tervezésemet! Nem mindig saját fotóimat használom, mert annyi szép megoldást és kivitelezést kaptam már az életmódprogramosoktól és barátaimtól is, hogy ezeket sem őrzöm meg saját magamnak. Megmutatok mindent, amit meg lehet mutatni. Ez azt jelenti, hogy egy-egy élelmiszerből csempészhettek át más étkezéshez is pld.

Meglocsolom mézzel és citrommal, belekeverem a körtét, és a diót is. Lefedve melegen tartom. Amint kész a hús együtt tálalom.

Így fogyj 2 nap alatt 2 kilót!

NAP Szerintem ma senki sem fog éhezni. Eleve, délben.

1. A kúra garantáltan sikeres, de igen kemény.
2. Tihanyi László

A vacsoránál a chips-es változat kifejezetten élvezetes, és laktató. A felét inkább a háromnegyedét, mert összeesik nagyon… vágja, vagy gyalulja le vékony karikákra, picit sózza meg, fröcsögtessen rá olíva olajat, és tolja forró sütőbe. Időnként át kell forgatni.

Ezek is érdekelhetnek Engedjétek meg, hogy elmeséljem a történetem arról, hogyan fogytam le gyorsan? Ez a 13 napos diéta! A 13 napos diétát legjobb vasárnap kezdeni, így igazán csak 1 hétvége esik bele a kritikus időszakba. Spirulina szuperélelmiszer kiegészítheti a 13 napos diétát A kg fogyás csak akkor érhető el, ha szigorúan követjük a diétát.

Isteni chips lesz belőle. A maradékot puhára főzve, majd kevés lével, 12 napos diéta a zellerlevéllel összeturmixolva elkészül a mártogatós is: 4.

12 napos diéta

NAP Ezt a napot imádom, mert hal nekem jöhet bármikor. Ráadásul kapormániás vagyok.

• Utána egy kis szünet, majd újra lehet kezdeni.
• Sajtot lehet enni diéta alatt - Sajt diéta alatt: Sajt: Terhes diéta: 6 étel és 12 étel.
• 21 napos diéta - Toman Diet
• 12 napos fogyás kihívás, Hasi zsírvesztés kaise kare
• A 10 napos diéta napja: 1,5 kg alma nap: 0,5 kg párizsi nap: 0,5 kg sajt nap: 1,5 kg héjában főtt burgonya nap: 0,5 kg sovány főtt marhahús nap: nap: 1,5 l tej, 5 db kétszersült: 10 db keményre főtt tojás nap: nap: 1,5 l tej, 5 db kétszersült: 0,5 kg hot dog nap: 0,75 kg tehéntúró Mindenhez lehet retket enni, salátát vagy savanyúságot enni.
• A diéta utolsó napján fogyaszthat egy kis tál barna rizst, egy adag párolt vagy sült zöldséget és gyümölcsöt tetszés szerinti mennyiségben, míg napközben legalább pohár vizet kell innia.
• Fogyókúrás turmix italok
• 12 napos diéta | nlc

A szezámos spenótért pedig egyszerűen odavagyok!!! Közben a vajat megolvasztom, belenyomok kettő fokhagyma gerezdet, és kb.

Mikor a hal megfőtt, kiszedem a szeleteket, a vízhez hozzáöntöm 12 napos diéta vajas kaprot, és sűrűsödésig főzöm. Tálaláskor a kapros mártást adom hozzá. Vacsora: Szezámos spenótos csirkemell Hozzávalók: 1 nagy csirkemell, vagy 2 kicsi gramm1 kg spenót, szezám olaj, szezámmag, 2 fokhagyma gerezd A csirkemellet a kinyomott fokhagymagerezdekkel, és kevés szezám olajban pácolom pár órát.

A spenótot kevés olajon megpárolom, majd alaposan meglocsolom szezám olajjal. A szezámmagot megpirítom. A csirke mindkét oldalát 5 -5 perc alatt pirosra sütöm. Tálaláskor megszórom a szezámmaggal: 6.

6 napos diéta

Egyszer 1 hónapon keresztül csak grillcsirkét ettem kovászos uborkával. Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós üresen Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa Vacsora: grillcsirke, vagy sóágyon sült csirke bőr nélkülolajjal és citrommal ízesítve A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.

Sóágyon sült csirke: Ez a nap a leghosszabb. De a vacsora kárpótol mindenért!

4 hetes diéta 5-12 kiló mínusz - teljes étrenddel, Diéta előtti fontos tudnivalók

Reggeli: 1 csésze üres tea Ebéd: semmi! Vacsora: grillezett marhahús, fokhagymával, aszalt szilvával, friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből Aszalt szilvás szedres, áfonyásfahéjas csirke Valójában marhahúsról volt szó, és azzal is elkészíthető, de nem kívántam a marhát, így csirkemellből készítettem el. Hozzávalók: 2 kisebb csirkemell, 10 szem aszalt szilva, 2 gerezd fokhagyma áfonya és szeder volt itthon, azért tettem bele, de ez elhagyhatófahéj, szója szósz, olíva olaj A melleket megtűzdelem a hosszában felvágott fokhagymával és szilvával, kevés etrend verszegenyeknek mindkét oldalán megsütöm, megöntözöm szója szósszal, rádobom a gyümölcsöket pár pillanatra.

Tálaláskor fahéjjal megszórom. Saláta: szőlő, málna, avokádó, spenót, és egy kis szezám olaj, szezám mag 8.

Alig van pár nap hátra. Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós üresen Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka db előszeleteltsaláta natúr Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs 9. Kápiás csirke!!!

Karácsony előtti 30 napos diéta

Minél jobban átsütöd, annál finomabb!!!! A kápia paprikákat sütőben barnára sütöm. Majd letakarom egy fóliával.

Ez a gyorsabb emésztés miatt szükséges. Aszalt szilva csak annak kell, akinek anélkül nagyon lassú az emésztése!

A levet is megmentem, amit kieresztenek. A csirkét egy serpenyőben megpirítom, hozzá adom a kápiát, chilit karikázok bele, és puhára párolom. Fogyókúra házilag megint hal!!!

Padlizsános imádom csirkével!!!